许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示，尽管年龄增长 会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。有些中老年人在家没事干， 生活也不规律，困了就睡觉，有时候，午睡时间要拖到下午三四点。老年人中午小睡一会，对消除疲劳、维持体力均有一定的好处，并且对降血压、保护肝脏也有一 定疗效。午睡时间一般以半小时为宜，最长不要超过一个小时。另外，下午3点以后就不要再午睡 了，否则到了晚上该睡觉的时间，身体反而缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠。中老年人的身体机能在逐步下降，假如睡眠的生物钟紊乱了，对脏腑器官均会产生不良影响， 甚至还会导致高血压、冠心病、糖尿病等病症。
