建议你暂时不要想工作的事情，出去散散步，或者与朋友聊聊天，参加体育活动等等。祝你健康！
您不妨试试：1.仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可.2.白天适度的体育锻炼3.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，这种简单但方法很实用，在一些特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果。