随着生活节奏的加快，我们需要面对生活中各种各样的挑战，压力也随之而来。压力是指我们必须接受的生活变化或刺激。压力是我们工作生活的中的一部分，有积极和消极之分，适度的压力可以促进生活态度积极向上，提升工作效率。但是当压力一旦过重，我们就会感受到不安、挫折、失落，焦虑、生气、抑郁等负面情绪也会随之而来，甚至引发消极的躯体反应。
如果长时间沉浸在强压环境中，我们就会陷入到一个恶性循环当中——厌倦工作，工作效率低下，引发自我的负面评价，扰乱生活节奏。相关科学研究表明压力就是“纸老虎”，面对压力，我们只需做好合理压力评估与找到释放压力适宜的途径，就可以快速调节心理状态，从容面对压力。
当下最流行的压力评估方法称为——象限评估法。象限评估法是根据压力从躯体感受、情绪、认知以及行为四个不同的维度干扰我们的生活，梳理重整这四个维度，帮助我们更清晰去看到当下存在的压力症状，对当下的压力有客观准确地认识，便于找到最适合自我的减压方法。
请你先准备好做记录的工具（笔和纸），跟随语音指导，去面对内心最真实的感受，开启一段压力的探索之旅。
——中国森林消防——
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