之前有朋友问过我一个朋友：“抽烟、喝酒哪一个对身体危害大？”我问他啥意思，两个人都有害。朋友说自己想戒掉一个，打算先从危害大的那一个入手，我劝他要戒就两个一起戒，否则可能会产生替代心理，一个没戒掉，另一个更上瘾。不过朋友这个问题也是很多人关心的，现在就来比一比，看完你就知道了。
——抽烟“罪状”：8大损伤、致癌、害人害己、影响下一代
一支烟带来的8大损伤，你了解多少
肺部——直接受伤的器官，多种肺部疾病和抽烟有关，其中和慢阻肺的关系更为密切。长期吸烟的人纤毛过滤能力差、呼吸困难、肺纤维化，对外界的颗粒、毒物、灰尘难以抵御，从而增加了肺癌的发生率。
口腔——经常抽烟的人嘴巴里一直有臭味闻，很难有“异性缘”。因为长期吸烟，牙周疾病很严重，牙齿发黄、松动、牙结石厚，而且味蕾受损，吃东西如同嚼蜡。
心脏——吸烟后会感觉心跳加快，整个人活跃起来，这只是假象，对于中老年人来说，烟草中的有害物质会使斑块面积增大、血压升高，带来心肌缺血的风险。
大脑——年轻时抽烟，到中老年时期中风风险将升高2倍，因为有害物质会消耗过多的氧气，从而导致大脑血液流动缓慢，增加出血、堵塞概率。
肠道——吸烟时会分泌更多的消化液，它虽然对消化食物有帮助，但是却会引起胆汁反流，当刺激达到一定限度后，肠胃反而容易紧张，出现胃胀不想吃饭的情况。
肾脏——有害物质会进入过滤系统损伤肾脏，导致机体肾功能低下，尤其是高尿酸、高血糖患者，可能会在香烟的诱导下并发肾病，给身体增添一重折磨。
骨骼——30岁之前吸烟会影响钙质储备，45岁以后持续吸烟会影响钙质吸收，加快骨量流失，容易患上骨骼疾病
情绪——抽烟本来是为了让心情好，但是它的作用很短暂，很快又会变得烦躁，当发现自己依赖上烟草时，情绪会更加烦躁。
抽烟可以说是从内到外、从头到脚地伤害着身体，还会带来多种癌症风险，所以在很多慢性病、癌症的治疗指南中都会建议人们戒烟，也就是完全不抽。你以为抽烟的危害到这里就结束了吗？不，上文仅仅是一手烟对身体的影响，它还会产生二手烟、三手烟，同样会带来危害。
二手烟影响配偶、孩子，甚至是没出生的下一代
抽烟的人不得癌，不抽烟的人反而得癌，这种情况说的就是夫妻之间一人抽烟的情况，研究已经证实，配偶抽烟会使另一方患癌的风险升高2倍，而且还会让孩子患呼吸道疾病的概率上升51.78%。年轻夫妻没有孩子，抽烟照样会影响下一代，有害物质会降低精子卵子的活性，胚胎不易存活，甚至增加畸形的概率，导致胎儿流产。
——喝酒的“罪状”：60多种疾病、伤肝、影响社会安全
长期过量饮酒会带来60多种疾病，它伤害大脑、肝脏、血管、心脏，还可诱发消化道炎症，加重糖尿病、痛风等慢性病，老年人大量饮酒可造成骨头坏死、中风，年轻人长期饮酒可能会中毒、酒精上瘾、焦虑。
尤其是肝病患者，更要视酒精为洪水猛兽，阻止肝病继续发展除了吃药这一个方面，另一个方面就是戒酒，这是必须要做到的。
饮酒后人的思考能力、反应能力减弱，容易做出危害社会的行为，最典型的就是酒驾，数据统计显示，50%-60%以上的交通事故和酒驾有关，饮酒后开车发生意外的概率是平时的15倍，仅去年一年浙江一个地区，就查获9.6万起酒驾。
人们对喝酒一事还是存在很多争议的，比较权威的说法是要做到滴酒不沾，但是也有部分人认为“小酒怡情还能养生”，闲暇之余喝点酒能增进感情、活络气氛、缓解压力，可能比独自承受压力更健康。但是，在妊娠期、未成年时期是千万不能喝酒的，大家一定要牢记。
通过以上分析可以看出，抽烟的危害比喝酒更大，但是这不是鼓励大家去喝酒，如果可以做到不喝，那当然是最好的了，实在做不到那就少喝点，自己心中要有数。
喝酒、抽烟上瘾停不下来，有什么办法能戒除呢？
之所以会对他们上瘾，是因为它们给你带来了快乐，明知道对身体有害，但是控制不了，之前可能也尝试过很多次想戒除，但都失败了，如果你也是这样，说明你对这两样东西上瘾了。其中，快乐的体验是让你上瘾的主要因素，身体和大脑会不受控制寻找更多的快乐，到底怎么样才能戒除呢？
首先是克服心理上的渴望，要从心底认识到抽烟喝酒的行为是不对的，持续下去会给自己和家人带来伤害，坚信自己能摆脱它。当烟瘾酒瘾犯了的时候，不轻易妥协，劝自己再坚持一会，不要随便向“心魔”低头。
其次是求助医生，用药物对身体进行干预，减少有害物质的影响，很多城市有戒烟门诊，不妨和医生聊聊，是否有药物能帮助自己。
最后是彻底斩断祸根，不要让烟酒再次出现在生活中，不要给自己放纵的机会，如果你对自己放松要求，心瘾很容易被点燃。
戒烟、戒酒不是一件容易的事，可能需要多方面帮助，比如说药物、心理辅助、家人的监督、自我开导等等，不管怎么样，一定要迈开步伐做出尝试，不要放任自己在烟酒中沉沦。