减肥，一个永远说不完的话题，疫情宅家，现在回归正常生活，大家是不是都在望体重哀叹？！在这个以瘦为美的年代，女人减肥成了每天都在喊的口号，尤其是马上要进入夏天，为了能穿上美美的衣服，露出纤细的大长腿，女孩子们没有任何借口即使屡败屡战仍然要勇往直前，曾经身为一个胖子我感受是非常深的，常常管不住自己的嘴，稍微一放纵就吃多吃撑，吃完之后就自责，经常在吃和不吃之间徘徊。
我猜，你也有这样的困惑：为什么我喝口水都胖？为什么她吃得比我多，却比我还瘦？
其实减肥成功与否，不应该以体重为标准。体重有的时候会骗人，体重下降不代表真的瘦下来了，体重不下降，也不意味着你减肥失败。
减肥不是一件轻松的事，但成功后真的超有成就感。因为瘦下来后不仅身材会变好，就连颜值都会上升好几个档次。下面就是8组减肥前后的对比图，她们看起来就像变了一个人！
1、减重前272kg，走路都困难，现在成为了女神。
2、控制饮食，增加运动，她用两年时间减重成功，从101kg变成了65kg。
3、他们一共减重177kg，以后还会继续减肥。
4、他已经55岁，通过控制饮食、加强运动减了47kg，妻子减了27kg。
5、减去45kg后，她脸上的笑更灿烂了。
6、从100kg减到50kg，当初没人相信她能成功。
7、以前万圣节她只能装扮成史瑞克，现在可以装扮成莫娜了。
8、两年前她决定减重，现在可以穿上漂亮的洋装了。
每个胖子都是潜力股，你永远都不知道瘦下来有多美，在变瘦的过程中身体也会发出信号，如果你仔细观察一定可以感受到，如果你在减肥时出现这5个信号，恭喜，你在慢慢变瘦和变美哦！
喜欢清淡口味如果你从原来的重口味喜欢吃肉转变成了清淡口味喜欢吃蔬菜瓜果，说明你的身体在慢慢变瘦。
我在减肥过程中就有这种感觉，以前非常喜欢油腻食物，尤其是火锅，随着减肥慢慢深入，意识里慢慢就开始喜欢吃清淡的食物了。
炒菜无意识的想少放点油盐，做饭的口味逐渐变淡，清淡的饮食习惯也能帮助咱们更好的减肥。
吃饭时间变规律了吃饭变得准时，一到饭点肚子就饿了，这是你吃饭的习惯已经养成，如果经常错过饭点，胃里面长期没有食物消化，就容易导致胃生病。一旦饥饿久了咱们下次吃东西必定会暴饮暴食，吃多了就更容易长胖，如果你在减肥期间养成了定时定点的吃饭习惯说明你在慢慢变瘦。
定时吃饭可以促使大脑在固定时间形成条件反射，到了吃饭的时间点，肠胃就做好了准备，食物一旦进入，肠胃就会分泌出消化酶、消化液，食物可以得到充分的消化，不至于太多热量转化为脂肪而变胖。
吃一点就饱减肥期间如果你每次吃饭吃一点就饱了，说明你的胃变小了，不需要摄入太多食物，慢慢你就会发现自己在变瘦吃得多当然就容易变胖，摄入的热量大于身体消耗的热量这时你就会慢慢变胖，如果摄入的热量小于身体消耗的热量你就会慢慢变瘦。
开始主动喝水以前的你，不喜欢喝水，每天喝水量不超过500ml，对饮料反倒特别钟爱。饮料的热量是被很多人低估的，容易让人不知不觉发胖。如果你戒掉了饮料，开始学会喝水，每天喝足两升水以上，能够帮助身体代谢跟循环。研究发现，每天喝足量水的人，可以帮你减少零食的摄入，同时提高身体代谢，减肥速度比不爱喝水的人快很多。
运动变成享受减过肥的人都知道，运动减肥太辛苦，但是运动是可以直接燃烧咱们的脂肪效果也是最持久的，长时间运动对肥胖的人来说很吃力，但是如果有一天你发现自己运动起来没有那么累了，长时间的运动也没有觉得很费力，很可能说明你已经开始慢慢变瘦了，身体已经度过了开始运动的疲劳期，适应之后运动更加得心应手，减肥效果更加好。
基础代谢对于减肥是非常重要的，我们究竟如何得知自己的基础代谢率呢？提高基础代谢率一是要动起来，不论是锻炼，还是按摩都是在做运动，只要动起来，就可提高代谢率，这是一个人健康的基本条件。
另外，人体内的肌肉组织越多，燃烧体内的热量就越多，新陈代谢的速度就越快。这也就是很多人比你吃的多却比你瘦的原因。
HIIT高强度间歇训练--瘦成闪电不是梦现在不减肥夏天徒伤悲，这套锻炼一共12个动作，每个仅仅30秒，之间休息10秒，中间不能停。要诀就是尽最大的努力做足7分钟。
▲俯卧撑
▲三头肌弯曲
▲原地深蹲
▲跳跃击掌
▲仰卧起坐
▲向前深蹲
▲上楼梯
▲平板支撑
▲靠墙蹲
▲高抬腿
▲侧平板支撑
▲转体俯卧撑
大的方向还是要管住嘴，迈开腿，如果你刚好也在减肥，仔细观察一下是否自己也出现了以上这5个信号，如果有恭喜，你在慢慢变瘦！
你减肥成功了吗？在减肥过程中，有没有遇到什么困难？欢迎大家评论区和大家交流讨论~