极度缺乏安全感,如何自救?

中国有个成语故事,叫做“杞人忧天”:

古代,一个叫做杞的国度,有位国人成天地忧虑,走在路上担心大地会陷落,抬头望天担心苍穹会塌落。为此他每天都活在焦虑中,茶饭不思。直到他的朋友去开导他,解释天空是由气体积聚、大地是土壤堆积,即使塌陷依然是气依然是土,没有什么分别,这位忧虑者才缓缓放下心来。

撇开这则故事蕴含的深刻哲理,单纯从心理学方面来解读也很有典型意义。心理学中有个概念叫做“安全感”,是指个人内在对稳定、安全的精神需求以及对生活环境所潜在的风险与危机的预感。假如我们骤然腾空,会出现心理上的无助与惊惧,这种情况是因为人体在空中无处借力,脱离了熟悉的环境而自然产生的无力感,也是缺乏安全感的表现之一。

极度缺乏安全感,如何自救?

安全感的影响来源不仅包含身体这一客观因素,还受到来自精神层面的影响。人类是有智慧、充满感性的生物,渴求安稳的环境,渴求对事物的掌控感以及心理上的庇护。婴儿时期是人类最脆弱的阶段,也是最缺乏安全感的时期,会通过哭、闹等方式来释放压力以及寻求庇护。而随着年龄的增长以及能力渐形成,我们对家庭的依赖度会逐渐降低,而财富积累的数量、工作生活稳定的程度会成为安全感的主要来源。

在生活中,你也可以见到很多缺乏安全感的人。例如,不敢独自走夜路、晚上不敢关灯、出门习惯反复查看煤气是否关闭、在睡觉时要抱着东西才能入眠、抗拒接纳新事物等等,不仅仅是女生,很多男性,老人,小孩都或多或少有这种行为习惯。因为安全感是人类共有的需求,不分性别与年龄阶段。

极度缺乏安全感,如何自救?

在现代社会,随着网络技术的发达,个人与社会、与他人间的交流与联系日益减少,很多人都习惯了独立生活,导致了归属感与安全感的日益丧失。焦虑、恐惧、迷茫,是这一代青少年的群像,其中不乏抑郁症患者,这种情绪极度不稳定的状态往往代表着安全感的极度匮乏。它所带来的影响也极为严重,心理颓废、丧失斗志、习惯安逸、逃避责任、惧怕社交、精神脆弱等等,都是安全感缺乏带来的负面效果。

01.做到精神的丰盈

大部分人认为“凡事都靠自己,摆脱对他人的依赖”就可以创造出安全感,但这种认识是对安全感的误解。远离人际交往式的生活模式的本质是逃避,而非面对,它如同一座孤岛,独立悬浮在海外,看似避免了伤害但也失去了生机活力,当巨浪袭来时一切都会化为乌有。在生活中,有不少人独立生活的人,在经受到真正的挫折后才发现没有一个人可以依赖。

想要获得安全感,就应当学会突破内心的封锁,尝试与他人交流、分享以及合作。父母的温情、伴侣的爱恋、朋友的友谊,都是化解焦虑,增强归属感、安全感的好方式。一个坐拥千万资产的人不一定是内心安全,但知足常乐、对生活充满信心的人却一定是最不怕孤独、寂寞的人。

02.多尝试与人交往

我们天性喜好群居,与别人交往是获得安全感的重要途径。就像我们在进入到一个陌生的环境中去,第一想法总是交朋友,因为这可以带来一种相对稳定的情感联系,从而缓解内心焦虑与紧张。生活中同样如此,一个和谐稳定、乐观积极、充满正能量的社交圈可以抚平诸多不快,可以源源不断为你输出安全感。

一段良好正面的人际关系对生活多有助益。工作的同事、周围的邻居、相同兴趣的陌生人,多年的同学,这些都是你可以沟通交流的对象。试想一下,每天面对的是热情洋溢的邻居、合作的是谈得来的同事,工作累了可以约上好朋友来场音乐或是游戏,这样的生活比起冷冰冰的阴暗环境不是更有烟火气?

03.学会接纳自己

相当一部分安全感匮乏都源自内心的不自信。这部分人将目光局限在自身的缺点上,习惯以自己的弱点同他人的长处做比较,在行动上缺乏执行力,做事多以放弃收场,因为他们始终被浓浓的悲观情绪所包围。但世界上哪里有完美的人,你所看到的灯光璀璨背后也是别人以行动一步步换来的。在生活以及工作中,要秉持一颗平常心,既能正视自己的缺陷也要发掘自身的潜能,制定合理的规划与发展目标,懂得欣赏自己的进步。虽然我们不是完美无瑕,但我们正在努力走向完美。

极度缺乏安全感,如何自救?

写在最后:

借用居里夫人说过的一句话:生活中没有什么可怕的事情,只有需要被理解的事情。未来如何不会凭空想象发生,而是依靠我们的行动去获得。与其在生活中哀叹连连,与其恐惧不定的未来,更应该做的事情应当是正视自己,强大自己,突破自己。

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